Warga belajar--sekalian, vitamin adalah zat makanan yang mutlak diperlukan oleh tubuh, walaupun dalam jumlah yang sedikit, karena vitamin berfungsi sebagai coenzim dalam metabolisme, pertumbuhan dan pengaturan fungsi-fungsi tubuh. Beberapa vitamin dapat larut dalam air seperti vitamin B dan C, sedang yang lainnya dalam lemak seperti A, D, E dan K. Untuk lebih jelanya tentang macam-macam vitamin, sumber dan fungsinya serta akibat defisiensi atau kekurangaanya terhadap tubuh, dapat dilihat dalam tabel di bawah ini :
VITAMIN, SUMBER DAN FUNGSINYA
|
|||
MACAM
|
SUMBER
|
FUNGSI
|
AKIBAT DEFISIENSI
(KEKURANGAN)
|
Vitamin A
(Aseroptol)
|
Mentega, ginjal, susu,
hati, bayam, wortel, ubi merah
|
Pertumbuhan tulang mempengaruhi
kerja rodopsin dalam penglihatan
|
Rabun senja, kornea mengering, kulit
kering, pertumbuhan tulang terganggu
|
Vitamin
B1
(Aneurin
/ Tiamin)
|
Hati,
jantung, ginjal, otak, susu, kuning telur, kulit ari, beras, ragi wortel.
|
Sebagai koenzim
keseimbangan ari, metabolisme karbohidrat dan penyerapan lemak
|
Beri-beri, gangguan
transpor cairan tubuh, neuritis
|
Vitamin
B2
(Riboflapin)
|
Ragi,
telur, otak, jantung, ginjal, hati
|
Memindahkan rangsang
sinar ke saraf mata dan sebagai koenzim dalam metabolisme makanan
|
Katarak, keilosis,
terganggu proses pertumbuhan, kratitis mata.
|
Vitamin
B6
(Piridoksin)
|
Hati,
ikan, daging, sayuran
|
Membentuk koenzim A
pembentukan eritrosit, pekerjaan saraf pertumbuhan tulang
|
Anemia pelagra
kejang-kejang terhambatnya pertumbuhan obstipasi
|
Asam
Pantotenat
|
Hati,
daging, beras, ragi
|
Pembentukan koenzim A
|
Dermatitis dan
interitis
|
Paraamino
asam bensoat
|
Ragi
dan hati
|
Mencegah timbulnya
uban
|
Tumbuhnya uban
|
Vitamin
B11
(asam
folin)
|
Hati,
tomat, kentang, ragi, buah-buahan
|
Pembentukan eritrosit
|
Anemia
|
Vitamin
B12
|
Hati,
ikan, susu
|
Pembentukan eritrosit
|
Anemia
|
Niasin
(asam nikotin)
|
Hati,
susu, kol, ragi, bayam, tomat, kedelai
|
Pertumbuhan sel, perombakan
karbohidrat, dan mencegah pelagra
|
Dermatitis, diare
pelupa
|
Vitamin
C (asam karbohidrat)
|
Sayuran,
buah-buahan, hati, dan ginjal
|
Oksida dan dehidrasi
dalam sel, pembetnukan trombosit, aktifator macam-macam fermen perombakan
protein dan lemak
|
Kerusakan sel
endothelium, skorbit, kerusakan sumsum tulan dan sendi, menurunnya
permiabilitas sel darah
|
Vitamin
D
|
Susu,
keju, mentega, ikan dan proitamin D pada kulit
|
Mengatur kadar kapur
dan pospor, mempercepat penulangan dan mempengaruhi kerja kelenjar endokrin
|
Richetsia, penyakit
rachitis, gangguan metabolisme zat kapur dan fosfor.
|
Vitamin
D
|
Kecambah,
susu, hati, ginjal, kuning telur
|
Menjegah pendarahan
pada ibu hamil dan membantu proses pembelahan sel
|
Keguguran, sterilitas
(kemandulan), layu otot
|
Vitamin
K
|
Dalam
tubuh dapat dibentuk oleh Esterichitia colt, bayam, kol, daging, susu, keju,
mentega.
|
Pembentukan darah,
pembetnukan protrombin
|
Darah sukar membeku.
|
Desigen:
visiuniversal.blogspot.com
|
Pengakuan tulus dari: FATIMAH TKI, kerja di Singapura
ReplyDeleteSaya mau mengucapkan terimakasih yg tidak terhingga
Serta penghargaan & rasa kagum yg setinggi-tingginya
kepada KY FATULLOH saya sudah kerja sebagai TKI
selama 5 tahun Disingapura dengan gaji Rp 3.5jt/bln
Tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari
Apalagi setiap bulan Harus mengirimi Ortu di indon
Saya mengetahui situs KY FATULLOH sebenarnya sdh lama
dan jg nama besar Beliau
tapi saya termasuk orang yg tidak terlalu yakin
dengan hal gaib. Karna terdesak masalah ekonomi
apalagi di negri orang akhirnya saya coba tlp beliau
Saya bilang saya terlantar disingapur
tidak ada ongkos pulang.
dan KY FATULLOH menjelaskan persaratanya.
setelah saya kirim biaya ritualnya.
beliau menyuruh saya untuk menunggu
sekitar 3jam. dan pas waktu yg di janjikan beliau menghubungi
dan memberikan no.togel "8924"mulanya saya ragu2
apa mungkin angka ini akan jp. tapi hanya inilah jlnnya.
dengan penuh pengharapan saya BET 200 lembar
gaji bulan ini. dan saya benar2 tidak percaya & hampir pingsan
angka yg diberikan 8924 ternyata benar2 Jackpot….!!!
dapat BLT 500jt, sekali lagi terima kasih banyak KY
sudah kapok kerja jadi TKI, rencana minggu depan mau pulang
Buat KY,saya tidak akan lupa bantuan & budi baik KY.
Demikian kisah nyata dari saya tanpa rekayasa.
Buat Saudaraku yg mau mendapat modal dengan cepat
~~~Hub;~~~
Call: 0823 5329 5783
WhatsApp: +6282353295783
Yang Punya Room Trimakasih
----------